obliczanie tkanki

Witam jaki jest najlepszy sposób na obliczanie % tkanki tłuszczowej?

Marcin, głupoty mi wychodzą z tego wzoru na obliczanie tkanki tłuszczowej na podstawie BMI - wynik zawyżony o 30% w stosunku do pomiaru na podstawie oporności oraz "grubości słoniny" hehe Nie chce pisać w tamtym poście żeby go nie "psuć" od początku, ale coś to wyliczenie jest "mało precyzyjne"

[...] spadku wagi, twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze niż przed dietą. Jeśli planujesz zmniejszać ilość aktywności fizycznej, rób to stopniowo. Więcej na ten temat możesz przeczytać: potreningu.pl/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety potreningu.pl/masa-dla-chudzielca potreningu.pl/pulapki-zwiazane-z-obliczaniem-zapotrzebowania-na-kalorie

[...] niż przed dietą. Jeśli planujesz zmniejszać ilość aktywności fizycznej, rób to stopniowo. Więcej na ten temat możesz przeczytać: potreningu.pl/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety potreningu.pl/masa-dla-chudzielca potreningu.pl/pulapki-zwiazane-z-obliczaniem-zapotrzebowania-na-kalorie /SFD/2016/10/25/556380c77a844c3ca0dbd625af7bb365.jpg

[...] węglowodany i na końcu tłuszcze. Zwłaszcza na początku układaj jadłospis dzień wcześniej. Więcej na ten temat możesz przeczytać: potreningu.pl/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety potreningu.pl/masa-dla-chudzielca potreningu.pl/pulapki-zwiazane-z-obliczaniem-zapotrzebowania-na-kalorie /SFD/2016/10/25/afea3f174e3f4e00a15ea87168ed71ac.jpg

Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na kształtowanie sylwetkij jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie zauważać, [...]

[...] szybszy metabolizm, a druga mniejszy i diety w takich przypadkach powinny się różnić. Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do naszej budowy ciała. Po [...]

[...] szybszy metabolizm, a druga mniejszy i diety w takich przypadkach powinny się różnić. Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do naszej budowy ciała. Po [...]

[...] Czy zatem istnieje jakiś wzór, według którego można zaplanować dla siebie docelową wagę startową? Czy warto robić takie kalkulacje? I tak i nie. Moim zdaniem teoretyczne obliczanie wagi startowej może być tylko i wyłącznie jednym z punktów odniesienia i nie powinno stanowić jedynego i ostatecznego wyznacznika. Najlepszym przykładem jest tu [...]

[...] uzytecznych tabel z wartosciami odzywczymi i indeksami IG http://www.sfd.pl/temat47815/ potrrzebne info. gdy pytasz o co kolwiek by Michail http://www.sfd.pl/temat173140/ obliczanie swojego BMR(zapotrzebowanie kcal na dzień) jak ułozyć diete itd. by qazar http://www.sfd.pl/temat239685/ tutaj jest temat o problemach z rodzicami, opisane [...]

[...] na mase jest to aby złapac mase mięśniową. Czyli nalezy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal (kaloryczne) i BTW (białko, tłuszcze, węglowodany)http://www.sfd.pl/temat173140/ obliczanie swojego BMR(zapotrzebowanie kcal na dzień) jak ułozyć diete itd. by qazar ( to by qazar oznacza przez kogo temat został napisany lub dana informacja, qazar jest to [...]

[...] Generalnie proteinki będę podbijał w dni treningowe do 1,75, a w nietreningowe do 1,6. Z przyzwyczajenia. No i dowiedziałem się, że punktem, od którego zaczyna się obliczanie diety (po ustaleniu PPM i pochodnych) jest założenie 1,5 g białka na kg i 25% wszystkich kalorii z tłuszczu. Reszta węglowodany. Co wy na to? Niby na forum takie [...]

Z poprzedniego postu napisanego przeze mnie wywnioskowałem, ze jednak trzeba wziąść 3,5 grama WW na kilogram masy ciała, jezeli cwiczy sie minimum 4 razy na tydzien (a ja bede cwiczył 5 razy na tydzien). Jednak pojawił sie duzo wiekszy problem. Przedstawie tu najpierw wszystkie moje obliczenia, a na koncu wykaże na czym polega moj problem. [...]

[...] na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez te wszystkie wyliczenia , liczby i całe te kcal to bzdura .Po co wzory na obliczanie zapotrzebowania , na obliczanie aktywności .Toz to bzdura totalna Oczywiście i dodatkowy stresor dla redukującego i skupiającego uwagę na jakiś wyliczeniach ;-) [...]

[...] które potrzebuje mój organizm? Gdzieś czytałem, że 1g na 1 suchy kg... tutaj czytałem, że z 2g na 1kg - to dwa razy więcej... nie za dużo? 2. Dowiedziałem się, że np. obliczanie białka następuje na suchej masie ciała (bez uwzględniania fat'u). Czy nie powinienem liczyć zapotrzebowania na kcal/dzień również 'na sucho'? 3. Węglowodany [...]

[...] czytałem, że z 2g na 1kg - to dwa razy więcej... nie za dużo? 2g, a jak redukcja to ja bym dal nawet 3g (jezeli bedziesz mial ww<100g ed 2. Dowiedziałem się, że np. obliczanie białka następuje na suchej masie ciała (bez uwzględniania fat'u). Czy nie powinienem liczyć zapotrzebowania na kcal/dzień również 'na sucho'? licz normalnie... 3. [...]

[...] byłoby przynajmniej widać a tak to każdy mi mówi że jestem szczupły i sam też tak uważam wiec nie wiem czy ten kalkulator coś źle podaje czy co.I zauważyłem jakoś wgl dziwne obliczanie tego bo wg. kalkulator tkanka tłuszczowa zmniejsza się wraz ze wzrostem masy ciała przy jednakowym wzroscie.Przecież ttak na logike to im więcej waży tym więcej [...]

[...] 5 kaps gold omega 3?Jakie jest Pana zdanie na ten temat 2)Kolejne pytanie jest może i proste ale chciałbym dokładnie poznać odp. jak to sie dokładnie robi,a chodzi o obliczanie bilansu kalorycznego ze wzoru Harrisa i benedicta: (66,47 + 13,7Masa + 5,0Wzrost - 6,76wiek) i tak załóżmy że mamy osobe otyłą 25 lat 191 cm wzrostu ważąca np 110 [...]

No coz. Obliczanie BMI dla kulturystow i sportowcow rzeczywiscie nie ma sensu, bo te wartosci beda zazwyczaj zafalszowane. Ale o tym akurat wspomina prawie kazdy program do liczenia tego wskaznika. I wiekszosc ludzi o tym wie. Kulturysci nie zawracaja sobie poza tym glowy takim czyms. Wskaznik BMI zostal stworzony dla przecietnego zjadacza bialego [...]

[...] szybszy metabolizm, a druga mniejszy i diety w takich przypadkach powinny się różnić. Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do naszej budowy ciała. Po [...]